金枪鱼披萨的热量/卡路里_金枪鱼披萨的做法

面包粉或自发粉 300克、黄油 20克、烤肠若干、金枪鱼罐头若干、橄榄油 20克、豌豆、玉米、胡萝卜碎若干、番茄 2个、洋葱三分之一大、口蘑若干、盐 5克、水 160克、罗勒 3克、牛至叶 3克、细砂糖 15克、番茄酱 50克、奶粉 15克、干酵母 5克、马苏里拉奶酪 300克

1、放入面粉、糖5克、盐2克、奶粉15克、酵母5克、水160克，后油法将面发酵至两倍大。
2、面发酵的时候准备食材金枪鱼罐头滤汁
3、炒披萨酱，置黄油于热锅中，溶化后放入洋葱、番茄碎翻炒，依次放入罗勒、牛至叶、10克糖、盐3克、番茄酱50克，中小火3分钟熄火。
4、发酵后的面团取出至室温下醒发15分钟，将面团分成两份（两个披萨）。
将面团擀成9寸大面饼，在烤盘上涂上一层橄榄油，面饼放入盘中用叉子叉些小孔，防止烘焙的时候饼底鼓起。
5、用勺子将披萨酱均匀的抹在饼上，撒上一层马苏，铺上一层烤肠或培根等肉类，再撒上一层马苏，然后再铺上金枪鱼肉、蔬菜（切忌水分大的）、口蘑后撒上一层马苏。
6、烤箱预热，190度20分钟，差5分钟出炉前拿出披萨，再撒上一层马苏放入。
7、我烤的时间会长些，因为我放的肉及蔬菜多，常规是200°15分钟，看自己做的饼的薄厚调整。
8、奶油蘑菇汤
9、草莓

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；

烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、减肥等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、促进消化等功效；可与菜花、鲫鱼、黄鱼搭配；与红薯、土豆、冰棍相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼披萨的热量和减肥功效