怪噜饭的热量/卡路里_怪噜饭的做法

1、青菜洗好用手撕断，豆角洗净切成丁。蒜切丁，然后在切些葱花。午餐肉切丁，木耳切丝。鸡蛋打散。
2、锅里放适量油烧热。先放入蒜。之后放木耳炒炒。在放豆角。可以加少许盐，在放入青菜。放米饭。翻炒几下就倒入鸡蛋。让鸡蛋跟米饭炒到一起，放入酱油。盐，耗油一点。鸡精一点，麻油一点。油辣椒一勺，之后散入葱花就完成了。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、活血、补血等功效；可与海蜇头、鲫鱼、枣（鲜）搭配；与田螺、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、益气健脾、消暑化湿等功效；可与土豆、土豆、冬瓜搭配；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与紫菜、桂圆、玉米搭配；与甲鱼、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；

怪噜饭的热量和减肥功效