酸甜可口-腊肠菠萝饭的热量/卡路里_酸甜可口-腊肠菠萝饭的做法

1、准备好各种材料，胡萝卜、彩椒、切丁，鸡蛋打散、腊肠锅内蒸5-10分钟！总之把改切的全部切好呵呵~
鸡蛋刚开始是拿了1个，后来感觉饭有点多就打了2个蛋，具体看饭量哦~
2、菠萝对半切开后，用水果刀横竖切用汤勺挖出来切丁，放入盐水泡10分钟！捞出备用。（挖的时候小心点哦别挖破了呵呵）（菠萝建议购买大点的）
3、把所有的材料全部切好备用
4、甜豆开水过一下捞出来备用
5、这碗酱汁是用，耗油味极鲜香油调成！
6、放适量油入锅内，鸡蛋倒入锅中加入胡萝卜、彩椒、腊肠、稍微翻炒一下
7、把米饭倒入锅内翻炒，倒入方才调的酱汁在放入少许盐鸡精翻炒一会！
8、倒入甜豆跟沥干的菠萝丁
9、翻炒几下起锅装入菠萝盅就大功告成拉~~
10、看起来是不是很美味呢~ 哈哈哈~ 既好看又好吃，酸酸甜甜的菠萝味跟米饭融合的非常好~
11、动手吧亲~真的很容易哦

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、保健、美容等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、下气等功效；可与绿豆芽、香菇、西兰花搭配；与柠檬、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；

甜豆的热量334千卡（每100克）；具有利小便、解乳石毒、防癌治癌等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与茼蒿、辣椒、西红柿搭配；与柿子、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；

酸甜可口-腊肠菠萝饭的热量和减肥功效