| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 91千卡 | 364千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 92千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 692克 | 炸鸡和啤酒热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡,相当于变式平板支撑188分钟消耗的热量420 | |||||
1、排排坐吃果果～ 我一个人吃饭，两只鸡腿足够了～
2、去皮，去骨。其实皮炸脆了也挺好吃哒，不浪费～
3、肉肉切大小适口的块儿，碗里放料酒、胡椒碎、盐、淀粉、面粉、鸡蛋、抓匀腌十分钟。
4、油大火烧到筷子插进去冒泡泡，肉肉准备～
5、中火炸至泛黄，捞出稍等，大火把油再次烧滚。
6、肉肉倒进去，大火脆皮上色。
7、生菜垫底装盘，切一瓣柠檬。
8、木油啤酒，还是红酒养颜啦～周日的下午阳光温暖，又开荤了罪过罪过，不过好幸福～～～！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补精、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、延缓衰老等功效；可与香椿、基围虾、生菜搭配；与牛奶、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠通便、益气生津等功效；
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