10分钟美味牛肉粉丝煲的热量/卡路里_10分钟美味牛肉粉丝煲的做法

1、红薯粉丝用热水清洗后稍微泡泡软
2、白菜洗干净，大白菜娃娃菜都可以，切不切也随便
3、牛肉牛肚可以提前处理好冻在冰箱里，随吃随取更方便。牛肉选有筋的牛腱肉，洗干净后泡几个小时，尽可能滤去血水，然后冷水下锅煮沸后再煮5分钟。捞出放盛有开水的碗里洗净浮沫，取出切块，凉了之后装保鲜袋放冰箱冷冻。牛肚是外面买的好的，切好冻上就可以了。取出后用纯净水稍微泡一会儿就好了。
4、海带和冬笋也是提前洗好切好冻在冰箱的，可以保存很久的，稍微泡一下解冻就好。
5、把材料都放进去，粉丝放下面。白菜放最上面
6、取一小碗，红咖喱2勺，生抽适量，料酒适量，椰浆小半杯。
7、再加水
8、加水后混合均匀
9、把调料倒进去，姜片，油和盐也加进去
10、微波炉高火10分钟。用的是塔吉锅，所以水加的不多，并且可以防止粘锅。
11、取出可以撒上葱花，再稍微拌一下。
12、开吃。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、补铁、化痰熄风等功效；可与大白菜、南瓜、生姜搭配；与田螺、红糖、橄榄相克，同食可能会引起不适；

牛肚的热量72千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消渴、补气养血、补虚赢等功效；可与大白菜、白菜搭配；与赤小豆相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促消化、利尿通便等功效；可与牛肚、山楂、鸭腿搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、增强免疫力、防癌等功效；可与木耳、菠菜、芝麻搭配；与葡萄、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；

冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽胸利膈、促进消化、滋阴凉血等功效；可与圆白菜、雪里蕻、木耳搭配；与羊肉、糖浆、豆腐相克，同食可能会引起不适；

10分钟美味牛肉粉丝煲的热量和减肥功效