美美-咖喱饭的热量/卡路里_美美-咖喱饭的做法

米饭适量（根据个人）、土豆两个、红萝卜一根、猪肉（里脊）（五花肉） 200（根据个人）克、洋葱一个、香菜调色、葱适量、姜适量、大蒜（根据个人口味）不加也可以、料酒适量（不加可以）、食盐适量、酱油适量调色、咖喱粉（块）适量（调色。调味）

1、（1）先将准备好的，土豆红萝卜洋葱切成小块备用。【根据个人口味。加入其他食材也可以。注意：不能是易熟食材。例如。冬瓜】将备好的土豆红萝卜洋葱放入烧热的油锅中翻炒后。加入适量的盐，酱油大火炖至熟，锅内留有汤汁！
2、（2）将事先准备的肉切成小丁，【肉事先过水。】油锅烧热放入葱姜蒜爆炒出香味。将肉放入小炒至熟，起锅把炒好的肉备用
3、（3）将炒好的肉放入事先炖的土豆锅内。【一起炖10钟】加入咖喱粉（块）调色。调味！稍后即可

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、健脾等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、顺气、健胃消食等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、帮助消化等功效；可与苹果、猪骨、松子搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、发汗透疹、醒脾和中等功效；可与羊骨、胡萝卜、羊排搭配；与猪里脊肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

美美-咖喱饭的热量和减肥功效