| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 1064克 | 粉蒸排骨热量/卡路里1582千卡 | |||
 热量1582千卡,相当于包装礼物1055分钟消耗的热量90 | |||||
1、排骨斩小块 洗净加姜片泡冷水半小时去血水 然后沥干水份 放适量盐生抽鸡精姜蒜末腌制
2、辅菜备好 我们喜欢吃蒸的菜 所以又加了些大白菜垫底
3、一切准备好后就倒入米粉把排骨混匀 我喜欢吃粉粉的 就一包全用完了 倒点油一起 免得会干 不要放水 会影响肉的口感喔
4、就这样垫一层白菜 周围一圈放土豆块 最上面排骨码匀 盖上盖子大火蒸 我用的电磁炉 所以火候就不用我调了
5、蒸一个小时就可以了 淋点香油或者不淋都可以 好好吃喔
6、这个就是垫底的白菜和土豆 把他们放锅里炒到一起 加点盐调料鸡精 最后淋点香油 关火盛盘 可好吃啦
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、滋肝阴等功效；可与白菜、山楂、南瓜搭配；与杏仁、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、清热解毒、帮助消化等功效；可与蛋黄、栗子、鲤鱼搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、益气、养颜等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
