肉包子的热量和减肥功效

面粉 1500克、猪肉馅 500克、葱花 150克、榨菜一小包、盐适量、胡椒粉适量、酱油少许、姜少许、酵母粉 10克、食用油少量、生粉少量

1、自己第一次做包子，首先和面，水和面粉的比例自己心里不太有数，反正面粉不要一次性加上去，面粉和水分别加，不停的揉，期间慢慢的加面粉和水，使用温水兑10g酵母粉，在面粉中加入一些油使得面粉团更加黏，揉到面团表面比较光滑的时候放在案板上，用湿纱布盖着等2个小时面团醒。
2、与此同时开始调制内馅儿。猪肉馅儿（前腿肉）加入葱姜末，榨菜末，盐，胡椒粉，料酒，生粉，蚝油，酱油搅拌均匀。
3、面团醒好后开始擀皮儿，中间厚两边薄，包入肉馅儿，包包子手法自己也是乱琢磨的，反正能包起来就行，同时电饭锅加水可以边包包子边蒸包子。蒸包子前蒸笼上面刷一层油，以免粘到，蒸好的包子放入冰冻室，要吃的时候拿出来再蒸就行咯~

食材功效信息

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、解热毒、补肾气等功效；可与木瓜、莲藕、芸豆搭配；与荞麦、基围虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢