| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 照烧龙利鱼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于有氧拳击操13分钟消耗的热量600 | |||||
1、买回来的龙利鱼自然退冰，然后用厨房用纸吸掉多余的冰水。
2、鱼身干净后，淋照烧酱和蚝油。
3、用刷子把淋得酱汁均匀的涂抹在鱼柳的两面，冷藏腌制15分钟。
4、锅烧热，我放了一小块黄油和一点橄榄油，中小火煎鱼，待鱼身有微微焦色后翻身继续煎。待鱼肉泛白，鱼身紧致，用筷子轻拨，可以拨出鱼块即可。
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、增强免疫力、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、鸡肉、羊排搭配；与山楂＋牛奶、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
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