蒜蓉西兰花炒虾仁的热量和减肥功效

1、虾仁去虾肠洗干净挤去多余的水份，加一勺料酒，半勺生抽，少许盐，一勺淀粉，稍稍来几滴油抓匀腌制15分钟。

2、西兰花要用盐水浸泡一小会儿冲洗干净，掰成小朵控水。

3、葱姜蒜末切好备用。

4、锅里烧热炒菜量的油，把西兰花煸炒至断生，注意我这个不是焯水而是炒一下盛出。

5、虾仁同样用少量油炒至变色盛出。

6、油烧至六成热下姜末葱花爆出香味儿。

7、. 西兰花和虾仁下锅翻炒均匀。

8、加半勺白糖，一勺生抽，一勺料酒，一勺蚝油，盐自定，因为蚝油比较咸我没有放盐。

9、最后放入蒜末炒匀关火，因为西兰花和虾仁都是熟的，这里不要炒久，久了西兰花会变得颜色难看。

10、装盘