超好吃的香酥炸鸡排-我是无敌鸡排英雄的热量和减肥功效

鸡胸脯肉 1块、鸡蛋 1个、面粉、面包糠适量、洋葱 20克、盐适量、胡椒粉 2/3茶匙、白糖 1/2茶匙、淀粉 1茶匙、家乐鸡粉 1.5茶匙、罗勒叶适量、蚝油 1茶匙、生抽 1汤匙、番茄酱适量

1、鸡脯洗净后用刀片成0.8cm左右的薄片，用刀背在鸡肉正反面上反复敲打半分钟，使鸡肉松懈，体积增大约为原来的1.5-2倍大。
2、将洋葱切成末备用。
3、把鸡肉放入碗中，加盐、胡椒粉、家乐鸡粉、糖、洋葱碎、淀粉、蚝油、生抽等调味搅匀（依个人口味调配就好）。用手抓匀轻轻揉压，然后放入保鲜盒中，盖上盖子腌制2个小时（时间超过十二小时味道更浓）
4、取一个大的平盘倒入面粉，把腌好的鸡肉均匀地粘上一层面粉。
5、再裹上打匀的鸡蛋液。
6、裹好鸡蛋液后再粘一层面包糠。
7、锅中倒入适量油，能淹住鸡排就好，油6成热时将鸡排放入，中小火炸至二面金黄。
8、捞出后放在厨房吸油纸上将表面多余的油吸掉。剪成条状，趁热配蕃茄酱食用。
9、好了，趁热啃吧~