| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | ||
| 茶树菇 | 克 | 279千卡 | 279千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 798克 | 菌菇密宝热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于打磨地板145分钟消耗的热量270 | |||||
1、将菌菇洗净。
2、银耳泡软撕成小块，甜椒切成方块，虾仁放入1茶匙生粉和胡椒粉拌均匀。
3、将哈密瓜的籽用不锈钢汤匙挖出，
4、哈密瓜底部可以垫上一块湿布防滑以免哈密瓜滑动。
5、用挖水果球的器具把哈密瓜果肉挖出。
6、挖的时候不要太沿边。
7、挖好后用不锈钢汤匙把挖过的洞洞修饰好。
8、用一把小的水果刀往边雕个V型。
9、也可以选用自己喜欢的雕刻。
10、加热后的锅放入1汤匙油，把虾仁放入煸香1分钟。
11、煸香后取出备用。
12、原锅放入甜椒银耳煸炒2分钟。
13、然后把菌菇类加入一起炒3分钟。
14、然后放入1碗水。
15、烧开后加入蚝油翻炒均匀。
16、翻炒后加入生抽翻炒均匀。
17、把2茶匙的生粉加少许的水拌均匀后倒入菌菇里勾芡。
18、烧开后即可熄火。
19、熄火后等待凉些就把哈密瓜球放入菌菇类拌均匀即可食用。
20、成品。
21、成品。
22、成品。
23、成品。
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有通便排毒、降血压、镇静等功效；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、健脾胃、降血压等功效；可与猪骨、鸡肉、老鸭搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、催乳、帮助消化等功效；可与上海青、豌豆、油菜搭配；与芹菜、圣女果、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、止渴、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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