| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 包菜鸭肉泡粥热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡,相当于砌砖46分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材
2、鸭肉切碎，包菜洗净切碎
3、取烧锅，放入米饭，加适量水，大火煮开，小火20分钟
4、锅里油热，放下鸭肉
5、放下包菜煸炒
6、当包菜发蔫，放盐炒匀，盛出
7、当锅里粥炖稠
8、放下鸭肉包菜
9、煮开，撒些葱花即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与辣椒、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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