| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 三丁夹饼热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡,相当于跨栏106分钟消耗的热量600 | |||||
1、用酵母发面,超简单，大家都会的。
2、面团发至两倍大就可以了。
3、做成圆形小面胚,醒发十分钟。
4、平底锅烧热刷一层薄油，放入面胚，小火烙。需要盖上锅盖。
5、一面鼓泡后翻面。
6、另一面上色后小火再烙片刻,出锅。
7、烙好的成品饼。
8、准备肉丁，提前用生抽料酒胡椒粉少许干淀粉腌制入味。
9、杏鲍茹切小丁。
10、青豆焯水,去豆腥味。
11、小米椒切丁,葱花，萝卜干切丁。
12、炒肉丁
13、加入青豆
14、再加入杏鲍菇丁翻炒。
15、最后加入小米椒碎，葱花和萝卜干丁。加入盐、生抽翻炒片刻出锅。
16、现在夹个鼓鼓的三丁夹饼，甩开腮帮尽享美味吧!
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
