| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 油焖鸡块热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于赛艇86分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡腿洗净
2、把鸡腿切成块
3、把水烧开，把鸡腿放入倒入料酒去除腥味，拔除血丝。
4、捞出鸡块
5、在锅中倒入油，待油热了放入葱姜蒜爆炒后放入鸡块，翻炒，放盐倒入酱油料酒，加入热水盖过鸡块炖煮先大火煮开后转入小火盖上锅盖焖煮，看汁没有了之后大火收汁放入鸡精
6、收汁，快成功了，呼呼……
7、好了！可以用它做咖喱鸡块哦，方便很多呢！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补精、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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