| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 707克 | 洋葱羊肉焖饭热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡,相当于自行车测功器322分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备配料。
2、配菜切丁。
3、把羊肉洋葱等翻炒至八成熟。
4、放入事先泡好的大米，与菜量一比一。
5、然后盛入蒸碗，放入蒸锅蒸30分钟，即可。
6、葱香羊肉焖饭就做好了。
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾壮阳、补肝明目、补血温经等功效；可与海参、辣椒、刀豆搭配；与豌豆苗、黄豆酱、海螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与板栗、黑豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、防癌等功效；可与苦瓜、火腿、苹果搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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