西班牙海鲜饭Paella的热量和减肥功效

1、海鲜洗净，鱿鱼切小块，贝壳类用刷子刷干净泥沙备用。红椒西红柿切碎，洋葱切丁，欧芹切碎。

2、柠檬切角。种了许久的百里香也就长出了这么多。

3、平底锅加入适量橄榄油，入洋葱碎跟大蒜碎炒至洋葱透明

4、下红椒跟西红柿，欧芹炒匀至西红柿出水。

5、米略洗过，倒入锅中，放入一勺辣椒粉。再放入一撮藏红花

6、搅拌均匀

7、事先炖一锅鸡汤。此时即可加入鸡汤。没过米饭，加盐跟黑胡椒调味。小火加盖焖15分钟，中间尽量不要开盖。

8、汤汁看着收尽的时候，码放好海鲜，用锅铲轻压几下，挤入柠檬汁。加盖5分钟。

9、开盖把饭拌匀，放入百里香。再中大火3-4分钟，把汤收干，海鲜会出水，不用过于担心糊锅。

10、最后加入欧芹碎跟柠檬角装饰即可。