| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 鸡蛋羹热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于骑摩托车40分钟消耗的热量150 | |||||
1、两个鸡蛋
2、100克的水
3、搅啊搅，表面有泡沫会自动消失。
4、放入蒸锅，盖盖子。中火烧开后立马转最小火。
5、十分后的样子。我用勺子轻轻弄了一下。
6、出锅了。
7、放点酱油
8、吃
9、这是我失败的鸡蛋羹。火大，时间长。
10、比较一下。右边是成功的。左边失败的。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、小米面、肥牛搭配；与甲鱼 、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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