番茄火腿芝士鸡蛋卷的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与百合、紫菜、圆生菜搭配；与鹅、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、生津液等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、抗衰老等功效；可与蜂蜜、芹菜、福寿鱼搭配；与鳙鱼、红薯、冰棍相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、保护眼睛等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；