| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 767克 | 五花肉芦笋金针菇卷热量/卡路里1895千卡 | |||
 热量1895千卡,相当于有氧运动325分钟消耗的热量350 | |||||
1、芦笋金针菇五花肉洗干净过水煮
2、五花肉切片放调料腌制半小时
3、把过水的芦笋金针菇放五花肉上面卷起来用牙签固定
4、热锅放一点点油放入五花肉卷两面煎的金黄
5、两面金黄出锅
6、最后淋上泰式甜辣酱，味道很好哦…
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋肝阴、止消渴等功效；可与大蒜、洋葱、丝瓜搭配；与鲫鱼、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与鸡肉、猪肝、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、降血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与帝王蟹、百合、冬瓜搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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