西式鸡肉饭的热量/卡路里_西式鸡肉饭的做法

1、三黄鸡洗净剁成块，过水焯一下，锅坐火上，加色拉油，加入两大勺番茄酱，炒透出红油，加水三大碗开水，下鸡块，精盐白糖胡椒粉及料包调好口味，烧30分钟，再加入土豆胡萝卜味精再次调味，这时口味略重一些，加米焖好饭正合适。倒入电饭煲中。
2、精米淘洗后加入电饭煲，加热10分钟后，将切好的芹菜段，洋葱丁及黄油再加入焖好后可食用。
3、特点西餐中做，米饭吸收了鸡肉的香味，以及番茄酱，各种蔬菜混合搭配，营养全面。米饭油润光滑。

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强壮身体、温中益气等功效；可与首乌、薄荷、茶树菇搭配；与芥末酱、鲍鱼、狗肾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与牛腩、豆角、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、下气等功效；可与羊排、狗肉、大米搭配；与山药、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提神、杀菌等功效；可与猪骨、牛肉、小米搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛湿、利尿消肿等功效；可与武昌鱼、莲藕、百合搭配；与黄豆、鸡肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西式鸡肉饭的热量和减肥功效