清补凉的热量和减肥功效

沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有养阴清热、降低体温、润肺止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

玉竹的热量322千卡（每100克）；具有养阴、止渴、润燥等功效；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带等功效；可与鸡胗搭配；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、补脑等功效；可与枸杞子、猪肉、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋补肝肾、益精明目等功效；可与决明子、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；