| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 86千卡 | 143千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 香蕉蔓越莓马芬热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡,相当于登山机177分钟消耗的热量402 | |||||
1、香蕉去皮，放进保鲜袋里，用擀面杖压成泥
2、鸡蛋打散加入植物油、细砂糖轻轻搅拌均匀。
3、把香蕉泥加入蛋液中拌匀。
4、低筋面粉、无铝泡打粉、小苏打混合过筛加入香蕉糊里，用橡皮刮刀拌匀。
5、拌好的面糊
6、加入蔓越莓，用橡皮刮刀拌匀。
7、把面糊舀入纸模中七八分满即可。
8、放入预热好的烤箱里。烤箱上火140度，下火180度。上下火烤20分钟。
9、烤好出炉了
10、成品图
11、好吃
12、单独来一张
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有滋养肌肤、美容、养颜等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与干贝、菠菜、青椒搭配；与地瓜、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、调味、保护胃肠等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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