土豆腊肠焖饭的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、补充营养等功效；可与黄瓜、牛里脊、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血脂、降血压、益胃和中等功效；可与四季豆、牛肉酱、马蹄搭配；与北极虾、野鸡、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、清肺等功效；可与黑米、猕猴桃、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；