| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 西葫芦肉夹饼热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于划船140分钟消耗的热量240 | |||||
1、切片
2、用喝药的小量杯挖洞。
3、用力往下按。
4、OK了。
5、撒少量盐把西葫芦里的水份淹出来。
6、放葱姜，盐，鸡精，蚝油，酱油，香油，加少量面粉（不爱散）调好。
7、加肉馅后把两面都沾上干面粉，抖掉上面多余的面粉。
8、把鸡蛋打散加少许面粉调成鸡蛋面糊。
9、把沾好面粉的再放鸡蛋糊里滚一下放油锅里炸看颜色差不多捞出，就大功告成了。
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、除烦止渴、提高免疫力等功效；可与西红柿、洋葱、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、补肾气、滋阴等功效；可与鸡腿菇、柿子、豆腐皮搭配；与基围虾、明虾、香菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
