芥菜吐司在一起的热量/卡路里_芥菜吐司在一起的做法

1、芥菜洗净滴干水分，可切丝或切丁！瘦肉切丁，吐司，虾米儿，小米椒啥的准备好咯
2、锅中热油，下辣椒干跟小米椒炒过（好辣）然后接着下肉丁炒，继而虾米儿芥菜，下味，待熟。拿一大碗，碗底盖一块盘子（为的是让炒熟的芥菜尽量流干水分）将炒好的芥菜倒入扣着盘子的碗里
3、接下来简单如何夹夹多少就随你咯
4、喜欢！但是懒得再用面包机烤吐司，就现成的吃了吧
5、开动！超级简单超级简单！懒人必备简餐！
6、烤过滴也来
7、好小的芥菜心们，取之，洗干净，晒干切粒，加适量的虾米儿和调料炒熟，碗底铺一片芥菜叶，将芥菜心盛起（尽量不带水分）扑在芥菜叶上，装好碗后，在芥菜心表面上再铺一片芥菜叶（将芥菜心包住）（这样芥菜心会更辣更好吃）即使隔夜了也很带劲滴

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃消食、明目利膈、利气温中等功效；可与姜、鸡心、猪肝搭配；与醋、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、润肠胃等功效；可与山楂、冬笋、柿子搭配；与甘草、香菜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有帮助消化、胃肠胀气、健胃等功效；可与苦瓜、明虾、羊肉搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；

芥菜吐司在一起的热量和减肥功效