蔬菜杂烩焖饭的热量/卡路里_蔬菜杂烩焖饭的做法

1、木有图啦步骤把所有的所有除生菜的料全切成小块锅里热油放川味花椒提味葱姜蒜爆炒然后加土豆炒两下加萝卜黄瓜翻炒加鸡精胡椒粉生抽，。把香肠火腿丁翻去沾点味不要把菜炒熟五分熟就好有点味道
2、然后淘米洗净入电饭锅水不要太多把刚才炒的菜全部到入电饭锅跟米搅拌然后加香油老抽麻油鸡精胡椒粉盐。摁煮饭键可以歇会
3、煮饭键调到保温的时候把生菜铺上面打几个鸡蛋焖上面继续焖十五分钟
4、好了。。。可以动筷子了。。图还没拍好就被瓜分成这样。。。很有成就感

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、促消化等功效；可与羊排、草鱼、西兰花搭配；与柠檬、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、抗衰老等功效；可与墨鱼、鱿鱼、虾米搭配；与山药、杨梅、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、美容养颜等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、帮助消化等功效；可与海带、豆腐、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

蔬菜杂烩焖饭的热量和减肥功效