| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 霸气侧漏-韭香耗油蛋夹饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于耕种65分钟消耗的热量360 | |||||
1、韭菜切碎，放入少油的锅内炒香，然后放入白米饭，加入少许的盐。
2、打鸡蛋，鸡蛋内加入生粉、耗油，狂搅拌，直至材料混合。
3、烧开平底锅，转中火放油，然后放入一半的鸡蛋混合物，途中不要翻不要掀。
4、在鸡蛋混合物快成为蛋饼时，把一半的韭菜米饭混合物放在蛋饼的一半位置上，稍微压一压。
5、将蛋饼的另一端盖住饭，装碟，开饭！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防癌症等功效；可与牡蛎 、生菜、韭菜搭配；与红薯、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
