坚果巧克力香蕉面包的热量/卡路里_坚果巧克力香蕉面包的做法

1、香蕉啊，要是有黑点点的，熟透了的软软的香蕉。正常的size
当然我们的第一步是扒皮~
把香蕉扔到一个大碗里面随便你用什么方法把它捣成香蕉泥
2、面+盐+发酵粉+小苏打搅拌均匀
3、室温黄油+糖用橡皮刮刀让他们变得你中有我，我中有你
（没有橡皮刮刀就用勺子啊叉子啊什么的也ok 重点是在搅拌均匀）
往黄油跟糖的混合物倒入第三者香蕉，之后倒入香草精和牛奶。
4、搅拌搅拌搅拌之后加入巧克力和坚果继续搅拌搅拌搅拌
（话说你要是懒的动胳膊，其实搅拌机也ok的）
哎。接着你就面粉的混合物倒进去好了，同样搅拌啊，均匀啊。
5、好了我们终于完成了搅拌的过程，累死我了
模具里面喷上油，把面糊糊倒进去别太满，
然后taba taba（就是在桌子上磕两下让里面的起泡都出去）
6、烤箱预热325F 烤1小时10分钟就ok了
考好了拿一根竹签插一下，没有面糊在签子上就是好了。
准备吃吧

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降血压、安神除烦等功效；可与芝麻、国光苹果、冰糖搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；

无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与洋葱、桂圆、玉米搭配；与鹅肉、甲鱼、豆奶相克，同食可能会引起不适；

坚果巧克力香蕉面包的热量和减肥功效