| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 839克 | 鸡排笑脸饭热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡,相当于赛艇109分钟消耗的热量720 | |||||
1、电饭锅，米饭快熟的时候下香肠，等饭好了，香肠也熟了，我是切薄了下的，闷一会就好了！2.鸡脯肉洗净，然后放盐，鸡精，鸡蛋，生粉一点点腌一下，拍面包糠，两面都要沾匀！入锅炸或者煎随便了，我是煎的，省油嘛，
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、健脾宽中、益气等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与桂鱼、蕨菜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有生津止渴、清热除火、抗瘤等功效；可与红富士苹果、印度苹果、青苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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