养颜 低卡路里 番茄鱼的热量和减肥功效

1、原料，草鱼一条，番茄两个。

2、先讲草鱼，剔骨。这条鱼差不多3斤，剔骨后，用一半的鱼头鱼骨和鱼肉就可以了。

3、鱼头斩下，鱼骨切断，放入碗中备用。鱼肉片下来，放入另一碗中。

4、鱼肉片的稍微薄一些。

5、处理好的草鱼。

6、鱼肉、鱼骨部分用蒜瓣与生姜丝腌制半小时即可。

7、片下的鱼肉部分，用蒜瓣、姜丝、胡椒、料酒、蛋清、淀粉、少许盐调匀后腌制半小时左右。

8、番茄薄皮处理后口感更加细腻，用火烤一下，薄皮非常容易。

9、去好皮的番茄。

10、番茄切成适用的小块。

11、国内倒入适量油。

12、倒入番茄翻炒，放入适量的盐，直至炒出丰富的汁水。

13、倒入番茄酱，如果你喜欢口味浓重点，可以倒入多一些，如果爱吃甜一点的，可以选择番茄沙司类的，继续翻炒。

14、放入适量的水，我喜欢汤大一点的，因为这样鱼肉不容易碎了。

15、放入鱼头、鱼骨，熬煮15分钟左右。

16、最后放入鱼片，烫一下即可，别煮久了，以免口感不够Q滑，也容易碎了！

17、放好味精起锅，装饰上葱花、香菜与白芝麻，又好看又好吃。

18、完成