蘑菇烘蛋配奶香火腿土豆泥的热量和减肥功效

1、切块的香菇放入料理盒，加入橄榄油；

2、拌匀后加入清水，放入微波炉，700W微波火力加热7分钟；

3、等待的过程中，在打散的蛋液中加入牛奶；

4、再加入适量盐和胡椒粉，搅拌均匀；

5、加热后的香菇倒入混合后的蛋奶液，稍稍拌匀；

6、盖上盒盖，送入微波炉，700W微波火力加热30秒；

7、取出用勺子轻轻翻拌几下，再次700W微波火力加热30秒，此时蛋液凝固，取出用勺子轻翻、撒上熟的白芝麻待用；

8、料理盒加入适量水，加上蒸帘，放入土豆片，盖上盒盖，700W微波火力加热2分钟；

9、叮熟的土豆片用勺子碾成泥，趁热加入少许黄油，再加入火腿粒；

10、迅速拌匀，与蘑菇蛋块搭配食用即可。