卤味拼盘的热量/卡路里_卤味拼盘的做法

鸭翅随便、鸭掌随便、鸭胗随便、猪肝随便、鸡蛋随便、老豆腐随便、随便什么能卤的都随便随便、八角 5克、桂皮 4克、小茴香籽 3克、甘草 2克、三奈 3克、甘松 2克、豆蔻粉 2克、草果 2克、丁香 2克、砂仁 2克、南姜 10克、花椒 3克、红曲 3克、辣椒粉 10克、干辣椒 5-6根、料酒 100克、生姜 15克、大葱 30克、清水 100克、高汤 3000克、盐 10克、纱布袋 1个、色拉油 2勺、冰糖 150克

1、2勺色拉油150克冰糖小火（请近视眼的同志一定要注意这个地方，小火，小火，不耐烦也要小火。。。）慢慢的熬糖色，熬啊熬啊，熬到冰糖融化熬到略有焦色，分多次倒入清水熬到有小泡就是糖色了。
2、高汤用汤锅大火烧开转小火煨。把辅料里除了最后两项能包到纱布袋里的包到纱布袋里，大葱辣椒姜什么的直接扔就行。全都倒锅里。加入刚炒好的糖色小火烧个半拉小时就差不多成了。（注意试试咸淡，卤水还是要咸，不然不入味，调节咸淡用盐就行）
3、把主料里要卤的肉类全都洗干净先焯水，焯水的时候水里最好先放上料酒和姜片去腥。老豆腐切2CM宽左右的大块倒入锅中用油煎至四面定型。
4、焯过水后的肉类倒入卤水里中小火慢炖40-50分钟关火再闷2-3小时入味，猪肝差不多炖20分钟就可以，家禽类和哺乳类的食物最好分开卤。鸡蛋冷水下锅不会破，水烧沸腾5分钟就是美味的糖心蛋，要吃全熟的就等9分钟。捞出后要立刻冲冷水。剥皮后放入冷的卤水里泡2天左右后食用
5、卤好就装盘开吃。嫌麻烦就去买现成的卤水兑水卤。您要再嫌麻烦就直接熟食店里爱买啥买啥没人管。

鸭翅的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清虚劳之热、虚弱浮肿、清热健脾等功效；可与豆豉、山药搭配；与木耳、栗子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

鸭掌的热量240千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、虚弱浮肿、活血调经等功效；

鸭胗的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热解烦、利便、消食导滞等功效；与兔肉、杨梅、核桃相克，同食可能会引起不适；

猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有去除毒素、养血、增强免疫力等功效；可与干辣椒、蒜薹、芥菜搭配；与鸽肉、鲤鱼、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、解热烦等功效；可与北极虾、肥牛、明虾搭配；与甲鱼、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

卤味拼盘的热量和减肥功效