| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荠菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 1200克 | 荠菜猪肉锅贴热量/卡路里1824千卡 | |||
 热量1824千卡,相当于唱歌912分钟消耗的热量120 | |||||
1、荠菜摘洗干净。
2、锅中水烧开放入荠菜焯烫。
3、挤干水分后切碎。
4、肉馅中加入盐，糖，料酒，香油，鸡精，胡椒粉，姜粉，生抽拌均匀。
5、锅中加入色拉油和鲜辣粉。
6、小火炸香后加入荠菜肉馅中。
7、全部拌均匀成为馅料。
8、取一张饺子皮包入荠菜馅。
9、把上面面皮捏紧，两边不用捏紧。
10、一次全部做好成为锅贴生坯。
11、锅中加入油烧热放入锅贴煎至1分钟。
12、然后加入冷水。
13、加盖子大火煎至。
14、水分已干。在淋入适量的香油。
15、中火煎至2分钟，底焦黄关火。
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有抗凝血、降血压、预防癌症等功效；可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、生津液、润肌肤等功效；可与菜花、大蒜、藕搭配；与鹌鹑、首乌、海螺相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、增强免疫力、除热等功效；
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