芦笋金针鲜鱿的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热利尿、降血压等功效；可与大闸蟹、大花蟹、海参搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、明目、益精明目等功效；可与决明子、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与猪肝、鸡肉、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；