| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1068克 | 虾仁馅儿馄饨热量/卡路里2092千卡 | |||
 热量2092千卡,相当于健美操262分钟消耗的热量480 | |||||
1、把买来的鲜虾、去壳、去头、剥成虾仁备用。
2、买来的五花肉馅儿再稍微剁一下，增加韧性。
3、把虾仁放进去一起剁碎~~加入葱花一起。
4、肉馅加入一颗生鸡蛋。
5、加盐、胡椒、色拉油、鸡精、酱油、香油搅拌均匀。
6、肉馅儿就完成啦，下面可以开始包啦。
7、馄饨皮若干。
8、对角线位置放入适当馅儿，然后往里折两道。
9、再将两个角对着一下，可以粘少许水，防止煮的时候开口
10、这次包了好多，吃不完可以放冰箱，随时吃都可以，嘿嘿。
11、老妈夸我包的馄饨是艺术品，哈哈~窃喜，以后咱家这些活我都包了。
12、准备好调味的汤汁、我放了酱油、盐、鸡精、胡椒、香油、高汤、撒上些香菜提味。
13、最后把煮好的馄饨放进去拌匀，就可以开吃啦，美味呢。
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、润肺补肾、改善贫血等功效；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、止消渴、补肾气等功效；可与蕨菜、卷心菜、莴笋搭配；与鲫鱼、牛排、刀豆相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、化瘀解毒、养血固精等功效；可与藕、韭菜花、燕麦搭配；与红枣、果汁、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防癌症等功效；可与洋葱、桂圆、桂圆肉搭配；与桔子、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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