罗汉上素的热量/卡路里_罗汉上素的做法

香菇适量、蘑菇适量、草菇各50克适量、枸杞适量、黑木耳适量、白木耳各50克适量、香莲适量、松子仁适量、橄榄仁适量、胡萝卜适量、豌豆适量、玉米笋适量、红枣适量、腰果适量、冬笋适量、猴头菇适量、金针菇适量、魔芋各30克适量、色拉油80克适量、素鲜汤100克适量、精盐8克适量、味精2克适量、香油15克适量

1、将香菇、蘑菇、草菇、枸杞、白木耳、黑木耳、金针菇、猴头菇、青豌豆、红枣泡开后，去柄，修剪，洗净待用；
2、炒锅置旺火，加油，把所有原料倒入，快速翻炒，调味，芡，淋上香油即可。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防贫血、抗癌等功效；可与鳕鱼、猪肉、鲤鱼搭配；与野鸡、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、镇咳、促消化等功效；可与五花肉、荷兰豆、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防治缺铁性贫血、活血等功效；可与枣、海蜇、猪血搭配；与鸭翅、白萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；

松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、强壮筋骨、补脑等功效；可与鸡肉、猪肝、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

罗汉上素的热量和减肥功效

罗汉上素热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

罗汉上素的做法共2个步骤

食材主料/辅料

猴头菇炖鹌鹑抗癌好食谱

金针菇，有效防御肿瘤

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
香菇	克	35千卡	26千卡
蘑菇	克	41千卡	22千卡
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
黑木耳	克	15千卡	25千卡
枸杞	克	83千卡	258千卡
松子仁	克	315千卡	700千卡
冬笋	克	50千卡	28千卡
豌豆	克	431千卡	334千卡
金针菇	克	61千卡	32千卡
猴头菇	克	11千卡	13千卡
腰果	克	509千卡	553千卡
红枣	克	388千卡	264千卡
玉米笋	克	36千卡	26千卡
总量	1521克	罗汉上素热量/卡路里2014千卡
热量2014千卡,相当于刷牙1007分钟消耗的热量120