| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 巧克力豆 | 克 | 252千卡 | 476千卡 | ||
| 总量 | 707克 | 香蕉燕麦饼干热量/卡路里2014千卡 | |||
 热量2014千卡,相当于回力球168分钟消耗的热量720 | |||||
1、用两条小的黄油，在室温下软化。
2、和糖一起搅拌均匀。
3、把苏打和面粉混合起来
4、和香草精一起加入黄油中搅拌均匀。
5、然后加入麦片
6、搅拌均匀～
7、加入香蕉碎，搅拌均匀。
8、这是加入巧克力豆最后搅拌好的成果
9、抹上黄油
10、间隔要留一些，因为考出来之后会变得比较大。size可以按照旁边的猕猴桃来决定。
11、烤箱预热到190度（375华氏度），烤十五分钟就可以了，成品图。
12、量真的可以减半啊。。。我做了这么多够当一阵子的口粮了_(:3」∠)_
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与韭菜、黄豆、干辣椒搭配；与茶叶、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、消毒、杀菌等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、清肠、清热润肺等功效；可与李子、冰糖、燕麦片搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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