| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 马蹄糯米糍热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡,相当于吹长号335分钟消耗的热量210 | |||||
1、猪肉剁碎，马蹄切碎，加入淀粉，油，生抽。
2、搅拌均匀。
3、糯米粉加入盐水搅拌均匀，再用手揉成粉团。
4、揉成长条，切成小段。
5、捏成皮，包入馅料，捏成马蹄形。
6、开水隔水蒸15分钟，软软糯米糍就做好啦。
7、喜欢香脆的，可以煎。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、整肠通便、治疗高血压等功效；可与海蜇、核桃、香菇搭配；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、润肌肤等功效；可与韭菜、卷心菜、白萝卜搭配；与雪梨、何首乌、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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