五行蔬菜包的热量/卡路里_五行蔬菜包的做法

1、将上述蔬菜洗净；
2、将白萝卜去皮，切碎；胡萝卜去皮，切碎，过油炒一下
3、香菇切碎，牛蒡去皮切碎，用热水焯一下；
4、萝卜叶切碎；将五种蔬菜混合，放入食用油、香油、酱油、盐、鸡精拌匀。
5、将面粉﹑干酵母粉﹑泡打粉﹑白糖放入大碗內混匀，加水 ﹐再搅拌成块。
6、用手揉搓成面团﹐放在台面上反复揉搓。直至面团光洁润滑。
7、用湿布把面团盖上﹐待发大后就可做包子了。将发面团揉光，搓成长条，切成小团，擀成外薄內厚小圆片成为包子皮备用。皮包馅，捏成细花纹的包子。底垫白纸，放温暖处醒45分钟。包子上蒸笼，移入滚水用旺火蒸约15分钟即可。

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、润肺祛痰、抗癌等功效；可与香干、鹅肉、油豆腐搭配；与胡萝卜、雪梨、菠萝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、增强免疫力等功效；可与大米、圆白菜、比目鱼搭配；与猕猴桃、山楂、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、提高免疫力、降血压等功效；可与扁豆、武昌鱼、芹菜搭配；与河蟹、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

牛蒡的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、减肥等功效；可与猪肠、肥牛、藕搭配；

萝卜叶的热量20千卡（每100克）；具有增加食欲、防癌、解毒生津等功效；与人参相克，同食可能会引起不适；

五行蔬菜包的热量和减肥功效