| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于小提琴61分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把鸡蛋磕到碗里，放盐搅匀。
2、把番茄洗净，切成滚刀块。
3、葱洗净切段，切成粗丝。
4、锅里放油，放入番茄翻炒。
5、放入盐、胡椒粉翻炒。
6、倒入鸡蛋液。
7、以大火炒至蛋半熟时。
8、放入葱丝。
9、略加翻炒出锅。
10、盛入盘中，即可享用。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热生津、美容等功效；可与豆腐、西葫芦、鲫鱼搭配；与青鱼、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、解热烦等功效；可与圆生菜、牡蛎 、干辣椒搭配；与甲鱼 、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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