蛋包饭的热量/卡路里_蛋包饭的做法

1、以上的材料都是我根据宝宝吃的量做的，大家可以适量配哦！
2、1将以上材料清洗切小煮熟备用将鲜虾去壳去虾线剁碎备用
3、2将蛋液做成蛋皮备用
4、3将平底锅烧热放入橄榄油油热放入虾头煸炒出虾油取出放入煮熟的时蔬和虾仁虾仁变红后放入一点汤或水在放入米饭和盐待汤汁收干后把米饭放在蛋皮上裹起来就可以。因为我急着给宝宝弄，这道饭又是零时想着做的所以没有拍做的步骤图请大家原谅！

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、利尿等功效；可与黄豆、菠菜、豆浆搭配；与茄子、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、防心肌梗死、促消化等功效；可与韭菜花、藕、辣椒搭配；与芹菜、荷兰豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与生菜、韭菜、丝瓜搭配；与消炎片、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、减肥、抗癌等功效；可与金针菇、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

蛋包饭的热量和减肥功效