| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 营养小馄饨热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡,相当于打猎215分钟消耗的热量300 | |||||
1、猪肉剁馅 放入葱沫 姜沫 酱油 生抽 香油 五香粉 花椒粉 一个方向搅拌 最后放入适量的盐 搅拌
2、面和成饺子面软硬即可 挤子要切大一些
3、皮不用太后 擀完后一切四半
4、把馅放在一头 不要太多
5、顺着往上卷 把馅包裹起来
6、然后把两边捏到一起 捏死
7、捏完后可以冻起来 做早餐也是不错的选择
8、准备汤料：香菜 紫菜 盐 香油 生抽 如果喜欢可以加一点虾皮
9、把煮熟的馄饨和汤一同倒入碗中 这样一碗即简单又营养的馄饨就可以吃了
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、滋阴等功效；可与鸡腿菇、冬笋、黑木耳搭配；与红豆、北极虾、百合相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与紫甘蓝、火腿、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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