| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 牛奶芒果布丁热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于循环训练60分钟消耗的热量480 | |||||
1、备齐材料
2、牛奶倒进锅内
3、加一汤勺白糖
4、适当搅拌至白糖融化
5、待牛奶煮沸后关火
6、加入吉利丁粉搅拌均匀
7、装杯（小杯子是之前女儿买布丁吃留下的，用上了）
8、放一旁冷切
9、冷切完装上盖放冷藏3~5小时
10、已经成布丁了
11、芒果切丁装饰，完成
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、美容等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与鸡蛋、猕猴桃、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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