| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 164千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 25克 | 核桃蔓越莓小米饭热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于小轮自行车19分钟消耗的热量510 | |||||
1、备好材料
2、小米洗一下加水浸泡1小时
3、放电饭煲里加适量水煮成小米饭
4、核桃切小粒；蔓越莓切小粒；葱切段；香菜切小段
5、把核桃放锅里炒干水分
6、倒入小米饭，加盐、橄榄油和咖喱粉炒散炒均匀
7、加入蔓越莓、葱、香菜炒匀
8、挤入柠檬汁拌均匀就可以了
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、止痒、降低胆固醇等功效；可与百合、水芹菜、芝麻搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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