| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 81千卡 | 54千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 番茄肉酱意大利面热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于盖屋顶88分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材
2、洋葱，番茄，蒜分别切碎
3、热锅放一勺橄榄油下肉末翻炒变色盛出
4、下洋葱、大蒜炒出香味
5、再加入番茄一起翻炒出汁
6、再倒入肉末，加盐，胡椒粉，番茄酱，白糖翻炒片刻，再加半碗水闷煮几分钟
7、番茄肉酱就做好了
8、烧大半锅水，加一勺盐下入意大利面煮12分钟。(根据意大利面包装袋注明的时间煮)
9、捞出浇入番茄肉酱即可(可以多放点酱，今天时间匆忙，急急忙忙浇一点点酱就拍了。)
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、滋肝阴、润肌肤等功效；可与苋菜、芦笋、牡蛎搭配；与基围虾、豆类、牛排相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、预防高血压、促进消化等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、茭白搭配；与石榴、青鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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