| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 774克 | 海鲜酱烤鱼热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡,相当于走路110分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备好食材：1）小黄鱼去鳞洗净；2）香菜和柠檬片；3）海鲜酱中放入切好生姜；
2、将小黄鱼沥干或者用厨房用纸将表面水分吸掉，正反两面刷上海鲜酱，静置半个小时；
3、在烤盘上铺上锡纸，放入腌制好小黄鱼，刷上剩余的海鲜酱汁，均匀滴上几滴新鲜柠檬汁；
4、在鱼身上均匀放上香菜，柠檬片，周边放上小番茄；
5、盖上锡箔纸，边缘压紧密封,放入烤箱，180度，上下火，20分钟；
6、出炉，撒上葱花；
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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