| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 莲花白菜盒热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于桑拿121分钟消耗的热量240 | |||||
1、不用发面 用温水和面比较软 和好后醒半个小时
2、提前一晚把粉条用温水泡着 要不第二天早上来不及 把莲花白切成碎抹备用 粉条切成碎抹 用各种调料拌好 腌会入味 如果家里没有麻辣粉 花椒粉也可以不要 但是有了味会更香
3、下来把面擀成圆形 菜放上面 尽量薄点好吃 太厚不好吃比较死
4、提前电饼铛预热 把包好的菜盒放进去 给菜盒刷上油 等翻过来后再另一面刷上油
5、香喷喷的菜盒出锅了
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、减肥等功效；
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