宝宝便当的热量/卡路里_宝宝便当的做法

1、米饭煮熟，加点盐和寿司醋，放凉。
2、紫薯和鸡蛋一起放锅里煮熟。
3、再拿一个鸡蛋，煎成蛋皮
4、紫薯去皮，加入撒拉酱搅拌成泥，喜欢沙拉酱的可以多放点
5、把水煮蛋去皮后用刀子在蛋白划出形状，再慢慢打开鸡蛋，蛋白不要弄破
6、把蛋黄小心挖出来，加入胡椒粉和沙拉酱搅拌，这个我特别喜欢吃，哈哈
7、搅拌好的蛋黄装进裱花袋，待会挤回蛋白里面去。这个可以单独做一道菜哦，很好吃
8、开始做形状啦，米饭稍微也可以加点沙拉酱，做成人头，然后把蛋皮稍微切点卷起成衣服，上面的蛋皮做帽子，把生菜先摆进饭盒，然后放入宝宝的饭团，把紫薯塞进衣服里，变成打底衣，哈。头顶加上芝麻肉松番茄酱点缀，海苔当眼睛，火腿当嘴巴，胡萝卜当领结花朵，左右两边放入水煮蛋白，裱花袋的蛋黄挤进去，再加胡萝卜火腿笑脸点缀
9、搞定啦。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、解毒生津等功效；可与香菜、蜂蜜、卷心菜搭配；与白萝卜、茄子、白酒相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、增进食欲等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

宝宝便当的热量和减肥功效