| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 102千卡 | 340千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 4千卡 | 35千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 香酥肉夹饼热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于粉刷163分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡胸肉提前解冻撕去筋膜，生姜、大蒜去皮。
2、鸡肉切块儿，大蒜和生姜切末。
3、电饭煲通电，放入5ml植物油。
4、放入鸡肉。
5、煎至金黄。
6、放入生姜末、大蒜末和辣椒粉。
7、倒入清水（有高汤更好），水量刚好能没过鸡肉，放入孜然粉、辣椒粉、食盐、料酒、白酒和生抽。
8、选择了“煲汤”键。
9、程序结束后，筷子能轻易的将鸡肉撕开，放在烤盘中。
10、锅中剩下的汤汁浇在鸡肉表面。
11、预热烤箱，上下火190度5分钟，再浇一点儿汤汁，继续烤五分钟。
12、烤好的鸡肉取出，放入葱花、生菜丝和白菜丝搅拌均匀，肉夹饼的肉肉就做好了。
13、接下来做饼的部分：玉米面和面粉1:1。
14、加入清水和成面团。
15、分成三个面团。
16、擀成面片。
17、锅中倒3ml油。
18、将饼子都烙熟就可以了。
19、把肉放到玉米面的小饼中。
20、食材满满的肉夹饼。
21、开吃~
22、O(∩_∩)O哈哈~
23、超赞！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精填髓、补虚损等功效；可与油菜、豇豆、茼蒿搭配；与菊花、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、治疗高血压、养颜等功效；可与红菜苔、蒜蓉、蒜蓉辣酱搭配；与石螺、生蚝、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、除烦解渴、增强抵抗力等功效；可与豆腐皮、鲤鱼、蛋黄搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促消化、促进血液循环等功效；可与豆腐、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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